Trailrun & Hardlopen bij ons

Ontdek de kracht van buiten bewegen — samen, met aandacht en plezier

Onze trailrun- en hardloopweken zijn gemaakt voor iedereen die houdt van bewegen in de natuur. Of je nu een beginnende loper bent, een ervaren marathonloper of iemand die graag nieuwe uitdagingen aangaat: wij zorgen voor een week vol energie, persoonlijke aandacht en onvergetelijke routes.

Trailrunnen en hardlopen zijn voor ons meer dan sporten. Het is vrijheid, rust, avontuur en het gevoel dat je elke stap dichter bij jezelf komt. Tijdens onze weken combineren we dat met een warme groepssfeer, deskundige begeleiding en prachtige locaties.

Waarom trailrunnen met ons?

Wij geloven dat hardlopen het meest inspirerend is wanneer:

  • je loopt op mooie, afwisselende routes

  • je begeleiding krijgt die bij jouw niveau past

  • je in een veilige, positieve sfeer kunt trainen

  • je uitgedaagd wordt

  • je mag genieten, niet alleen presteren

Onze aanpak is persoonlijk, toegankelijk en gericht op plezier én progressie.

Onze aanpak tijdens de week

Elke trailrun- of hardloopweek bestaat uit een mix van trainingen, workshops en gezamenlijke momenten. Denk aan:

  • Techniektraining Efficiënt lopen, houding, ademhaling, heuveltechniek, dalen, cadans.

  • Trailrun- en hardlooproutes Van rustige verkenningsrondjes tot uitdagende trails — altijd aangepast aan het niveau van de groep.

  • Interval- en tempotrainingen Gericht op kracht, snelheid en duurvermogen.

  • Herstelmomenten Rekken, mobiliteit, rustige loopjes en aandacht voor blessurepreventie.

  • Praktische tips Schoeisel, materiaal, voeding tijdens het lopen, pacing en mentale strategieën.

We werken in kleine groepen zodat iedereen persoonlijke aandacht krijgt en op zijn eigen tempo kan groeien.

Wie begeleiden de trainingen?

Lawrence Bolger – Hardloper, trailrunner & sportweek-organisator

Met ervaring in marathons, trailruns en het begeleiden van sportgroepen zorgt Lawrence voor trainingen die energie geven, veilig zijn en passen bij jouw niveau. Zijn stijl: duidelijk, motiverend, technisch sterk en altijd met oog voor de mens.

Annemarie Hoiting – Organisator, verbinder & triatlete

Annemarie begeleidt de trailrun- en hardloopweken vanuit haar kracht: rust, overzicht, aandacht voor de mens en heldere communicatie. Als triatlete weet ze precies wat er komt kijken bij duurtraining, balans, herstel en mentale kracht. Ze loopt mee, ondersteunt deelnemers, bewaakt de sfeer en zorgt dat iedereen zich veilig en welkom voelt — ongeacht niveau.

Samen vormen wij een team dat zowel sportief als organisatorisch volledig klopt.

Waar lopen we?

Onze trailrun- en hardloopweken vinden plaats op locaties die perfect zijn voor buitenliefhebbers:

  • Bossen

  • Bergen

  • Kustgebieden

  • Zonnige bestemmingen in Europa

Elke locatie is zorgvuldig gekozen op basis van natuur, variatie in routes en de mogelijkheid om een complete loopervaring te bieden.

Voor wie zijn onze trailrun- en hardloopweken?

Voor iedereen die:

  • graag buiten loopt

  • wil trainen in een groep met fijne sfeer

  • een sportieve vakantie zoekt

  • zich wil voorbereiden op een evenement (5 km, 10 km, halve marathon, marathon, trailrun)

  • of gewoon wil genieten van mooie routes en goed gezelschap

Niveau maakt niet uit — motivatie wél.

Wat kun je verwachten?

  • Professionele begeleiding

  • Warme, persoonlijke ondersteuning

  • Kleinschalige groepen

  • Heldere communicatie en organisatie

  • Prachtige routes en afwisselende trainingen

  • Een veilige, toegankelijke sfeer

  • Tijd voor ontspanning, gezelligheid en nieuwe contacten

  • Een week waarin je sportief én persoonlijk groeit

Ons doel is dat jij thuiskomt met nieuwe energie, meer vertrouwen en een hoofd vol mooie herinneringen.

Voorbeeld weekopbouw voor recreatieve lopers

Tijdens onze sportweek combineren we hardlopen met complete lichaamsverzorging. Naast één of twee hardloopsessies per dag bieden we ook momenten voor lenigheid, mobiliteit, yoga en lichte krachttraining. Zo herstellen spieren sneller, blijft het lichaam soepel en verklein je de kans op blessures. De intensiteit en afstanden passen we altijd aan op het niveau van de groep — van recreant tot fanatieke loper.

We bouwen gedurende de week rustig op richting een gezamenlijke lange duurloop op zaterdag, het sportieve hoogtepunt van de week.

(Afstanden zijn richtlijnen; we passen ze altijd aan op niveau, terrein en wensen.)

  • Maandag (reisdag) – Warming-up & techniek 5–7 km rustig + looptechniek + mobiliteit

  • Dinsdag – Interval of heuveltraining 6–8 km totaal (korte intervallen of heuvelblokken)

  • Woensdag – Herstel & yoga/kracht 4–6 km herstel + 30 min core & mobiliteit

  • Donderdag – Tempo duurloop 7–10 km op comfortabel tempo

  • Vrijdag – Optioneel 2x trainen Ochtend: 4–6 km rustig Middag: yoga, stretching of lichte kracht

  • Zaterdag – Lange duurloop 14–21 km afhankelijk van groep

  • Zondag (reisdag) – Actief herstel Wandeling, mobiliteit of volledige rust

Gemiddeld komt een recreatieve loper hiermee uit op 42–60 km per week, maar dit kan makkelijk omlaag of omhoog afhankelijk van de groep.

Klaar voor een sportieve week in de natuur?

Of je nu komt om beter te worden, grenzen te verleggen of gewoon te genieten van het buiten zijn — wij zorgen dat jij een onvergetelijke trailrun- of hardloopweek beleeft.